Antioksidantna i anti-glikacijska hrana uglavnom uključuju sljedeće kategorije:
Tamno povrće i voće: kao što su špinat, ljubičasti kupus, cveetroot, okra, borovnica, glinica, brusnica, malina, grožđa, jagoda itd. . Ove su namirnice bogate antioksidansima, koji mogu pomoći uklanjanju slobodnih radikala u tijelu i smanjenju pojave i smanjuju pojavu
grube zrno i namirnica od cjelovitih zrna: poput zobi, crne riže, smeđa riža, sireva, kukuruza, kruha od cijelog pšenice, graha itd. . ove su namirnice bogate vlaknima, koja mogu stabilizirati razinu šećera u krvi i izbjeći oštre fluktuacije u šećeru u krvi, čime se smanjuje oštećenja na košulji
NADS i sjemenke: poput oraha, sjemenki sezama, sjemenki lana, chia sjemenki, badema, sjemenki suncokreta itd. . Ove su namirnice bogate nezasićenim masnim kiselinama i vitaminom E, koji pomažu u održavanju vlage i elastičnosti i smanjenja formacije i smanjenja
Hrana bogata vitaminom C: poput paprika, kupusa, kivija, limuna, gorke dinje itd. . vitamin C može promovirati sintezu kolagena, poboljšati čvrstinu kože i odgoditi starenje kože .
Tea: poput zelenog čaja, oolong čaja itd. . Ovi su čajevi bogati čajnim polifenolima, imaju jaku antioksidacijsku sposobnost, mogu se oduprijeti reakcijama glikacije i zaštititi kožu od slobodnih radikala .
OLJI ANTIOXIDANTSKA HRANA: kao što je kurkuma (s protuupalnim i antioksidacijskim svojstvima), rajčice (bogate antioksidansima poput jabučne kiseline i kvinske kiseline), mliječni proizvodi s malo masti (poput mlijeka s niskim udjelom masnoće, jogurta), ribe, tune, iTC {{{{{), ribe (anti-ant-a), kao što su tecidant, kao što su salmon, tuna), riba, kao što su salmon, tuna), riba, kao što su salmon, tuna). efekti .