Hej tamo! Kao dobavljač melatonina, često su mi postavljali gomilu pitanja o ovom popularnom sna - pomoći. Jedan od najčešćih upita je: "Može li melatonin uzrokovati vrtoglavicu?" Kopajmo u ovu temu i saznamo što se zapravo događa.
Prvo, shvatimo što je melatonin. Melatonin je hormon koji naša tijela prirodno proizvode u pinealnoj žlijezdi. Pomaže u regulaciji našeg ciklusa spavanja - buđenja, poznatog i kao cirkadijanski ritam. Kad vani postane tamno, naša tijela počinju izvlačiti više melatonina, zbog čega se osjećamo pospano. Zato se često koristi kao dodatak prehrani kako bi se pomoglo u problemima spavanja poput nesanice ili mlaznog zaostajanja. O tome možete saznati ovdje:Melatonin.
Sada, na veliko pitanje: može li to izazvati vrtoglavicu? Pa, kao i svaki dodatak ili lijek, melatonin može imati nuspojave, a vrtoglavica je jedna od njih, iako nije super uobičajena.
Kako melatonin djeluje u tijelu
Da bismo razumjeli zašto se može dogoditi vrtoglavica, moramo znati kako melatonin komunicira s našim tijelima. Kad uzmete dodatak melatoninu, on u osnovi oponaša prirodni hormon. Veže se na specifične receptore u mozgu, uglavnom u suprahijazmatičnoj jezgri, što je poput unutarnjeg sata tijela. To pomaže resetirati sat i učiniti da se u pravo vrijeme osjećate pospano.
Ali ponekad ova interakcija može imati neočekivane rezultate. Kad se unutarnji sat tijela poremeti ili prebrzo prilagodi, to može dovesti do nekih nuspojava, a vrtoglavica je jedna od njih. To je kao kad brzo promijenite vremenske zone; Vašem tijelu treba vremena da se prilagodite, a u međuvremenu ćete se možda malo osjećati - ravnoteža.
Čimbenici koji mogu povećati rizik od vrtoglavice
Nekoliko je stvari koje vam mogu učiniti vjerojatnije da ćete doživjeti vrtoglavicu prilikom uzimanja melatonina.
Doziranje: Uzimanje previsoke doze melatonina može povećati rizik od nuspojava, uključujući vrtoglavicu. Neki misle da će, ako malo pomoći, puno pomoći još više. Ali to nije uvijek slučaj. Tijelo ima određenu sposobnost rukovanja melatoninom, a kad to premašite, to može uzrokovati probleme. Većina stručnjaka preporučuje započinjanje s malom dozom, poput 0,5 - 1 mg, a zatim se prilagođava prema potrebi.
Pojedinačna osjetljivost: Svako tijelo je drugačije. Neki su ljudi samo osjetljiviji na učinke melatonina od drugih. Ako ste jedan od tih ljudi, vjerojatnije je da ćete se osjećati vrtoglavicu nakon što ga uzmete. Dob također može igrati ulogu. Stariji odrasli mogu biti osjetljiviji na nuspojave melatonina, uključujući vrtoglavicu.
Kombinacija s drugim tvarima: Uzimanje melatonina zajedno s drugim lijekovima ili tvarima također može povećati rizik od vrtoglavice. Na primjer, ako uzimate sedative ili antidepresive, kombiniranje ih s melatoninom može učiniti da se osjećate još pospaniji i vrtoglavi. Alkohol je još jedan veliki ne - ne. Pijenje alkohola tijekom uzimanja melatonina može pojačati nuspojave i učiniti da se osjećate zaista loš.
Što kaže istraživanje
Bilo je nekoliko studija o nuspojavama melatonina, a iako vrtoglavica nije najčešće prijavljena nuspojava, ona se u nekim slučajevima pojavljuje. Jedno je istraživanje otkrilo da je od grupe ljudi koji uzimaju melatonin zbog problema s spavanjem, oko 5% prijavilo vrtoglavicu. Međutim, važno je napomenuti da ove studije često imaju male veličine uzorka, tako da rezultati možda nisu primjenjivi na sve.
Kako umanjiti rizik od vrtoglavice
Ako razmišljate o uzimanju melatonina i želite izbjeći vrtoglavicu, evo nekoliko savjeta:
Započnite s niskom dozom: Kao što sam već spomenuo, započnite s malom količinom i pogledajte kako vaše tijelo reagira. Ako nemate problema, možete postupno povećavati dozu.
Uzmi u pravo vrijeme: Najbolje je uzeti melatonin oko 30 minuta do sat vremena prije nego što želite spavati. To vašem tijelu daje dovoljno vremena da ga apsorbira i počne osjećati njegove učinke. Uzimanje prerano ili prekasno može vam poremetiti ciklus sna - buđenje i povećati rizik od nuspojava.
Izbjegavajte druge tvari: Ne miješajte melatonin s alkoholom, sedativima ili drugim lijekovima bez prvog razgovora s liječnikom.
Ostale nuspojave melatonina
Vrtoglavica nije jedina potencijalna nuspojava melatonina. Neke druge uobičajene nuspojave uključuju:
Glavobolja: Baš kao i vrtoglavica, glavobolje se mogu pojaviti kada se vaše tijelo prilagođava dodatku.
Mučnina: Neki bi se ljudi mogli osjećati pomalo nejasno nakon što su uzeli melatonin.
Dnevna pospanost: Budući da vas melatonin uspava, sljedeći dan je moguće osjetiti gromoglasno, pogotovo ako uzmete previsoku dozu.
Moje iskustvo kao dobavljač melatonina
Tijekom godina, bavio sam se mnogim kupcima koji imaju pitanja o melatoninu. Čuo sam mnoge priče o ljudima koji doživljavaju nuspojave, uključujući vrtoglavicu. Ali također sam vidio koliko koristan melatonin može biti onima koji imaju problema sa spavanjem. Sve je u pronalaženju prave ravnoteže i korištenju je odgovorno.
Uvijek preporučujem da moji kupci rade svoje istraživanje i razgovaraju sa svojim liječnicima prije nego što pokrenu bilo koji novi dodatak. A ako dožive nuspojave poput vrtoglavice, trebali bi ga prestati uzimati i savjetovati se s zdravstvenim radnikom.
Ostali srodni dodaci
Pored melatonina, postoje i drugi dodaci prehrani koji mogu pomoći u spavanju i općem zdravlju. Na primjer,L-histidin cas br. 71-00-1je aminokiselina koja igra ulogu u proizvodnji neurotransmitera, što može utjecati na san. Još jedan zanimljiv dodatak jeR)-(+)-1,2-ditiolane-3-pentanoična kiselina CAS ： 1200-22-2, koja ima antioksidacijska svojstva, a može imati i neke koristi za spavanje i općenito dobro.
Zaključak
Dakle, može li melatonin izazvati vrtoglavicu? Odgovor je da, može, ali nije baš čest. Rizik od vrtoglavice može se minimizirati uzimanjem prave doze, uzimanjem u pravo vrijeme i izbjegavanjem drugih tvari koje s njom mogu komunicirati.
Ako ste zainteresirani za kupnju melatonina ili bilo kojeg drugog dodatka koje sam spomenuo, slobodno se obratite za razgovor. Možemo razgovarati o vašim specifičnim potrebama i pronaći najbolja rješenja za vas. Bez obzira želite li poboljšati san ili pojačati svoje cjelokupno zdravlje, tu sam da pomognem.
Reference
- [Popis relevantnih istraživačkih radova, medicinskih časopisa itd. Ovdje]
- Klinika Mayo - "Melatonin: Koristi i rizici"
- Nacionalna zaklada za spavanje - "Melatonin i spavanje"